Menstruasi, merupakan siklus yang selalu dialami wanita setiap bulannya. Tak jarang beberapa dari mereka menemui banyak keluhan menjelang maupun selama periode menstruasi tersebut berlangsung seperti nyeri disertai kram pada bagian perut bawah, sakit pinggang, anemia dan perut yang kembung. Ngomong-ngomong perut kembung, ini seperti yang saya sering alami, sungguh mengganggu :(. Perut kembung ini penyebabnya antara lain :
1. Naiknya kadar hormon esterogen dalam tubuh
Selama periode menstruasi, kadar hormon esterogen dalam tubuh wanita akan mengalami peningkatan. Hal ini seringkali juga meningkatkan retensi air dalam tubuh atau dengan kata lain menahan air keluar dari dalam tubuh sehingga perut terasa penuh yang kita rasakan sebagai kembung.
2. Gangguan pencernaan
Sebenarnya hal ini juga berawal dari naiknya kadar esterogen dalam tubuh. Kenaikan kadar hormon tersebut menghambat sekresi empedu sehingga pencernaan kerjanya juga menjadi lebih lambat. Akibatnya, seringkali para wanita menjadi sembelit dan karena salah satu hasil eskresi manusi lainnya adalah dalam bentuk gas, dikarenakan pencernaan yang kurang baik ini menyebabkan gas yang harusnya dibuang menjadi tertahan pula untuk keluar sehingga .. kembung deh :P
(penyebab-penyebab ini disadur dari : http://artikel1.coffemix.com/14909/perut-kembung-selama-datang-bulan/)
Nah, sudah tau penyebabnya lalu bagaimana ya mengatasinya ...?. Perut kembung selama menstruasi ini bisa diatasi dengan :
1. Kurangi konsumsi garam dalam makanan menjelang dan selama periode menstruasi
Alasannya, yap, karena garam pada makanan kita bersifat higroskopis yaitu menyerap air, artinya, bisa menahan air yang kita konsumsi tetap berada dalam tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya tertahannya air dalam tubuh itu bisa menyebabkan rasa Kem ...bunggg :/
2. Kurangi porsi makan menjelang dan selama periode menstruasi
Karena pencernaan selama periode menstruasi melambat, makan dengan jumlah yang banyak bukanlah ide yang bagus. Hanya akan menambah rasa penuh di perut, meningkatkan sembelit dan meningkatkan jumlah gas yang terbentuk di tubuh.
3. Kompres air panas
Ini berdasarkan pengalaman pribadi, kompres dengan botol karet yang diisi air panas, atau bisa juga diganti dengn wadah lain tapi pastikan jaga suhunya cukup saat kontak dengan kulit untuk menghindari kulit melepuh. Mengapa bisa mengurangi kembung? ini logika saya, ketika kita memanaskan daerah perut, artinya suhu disekitar perut akan meningkat, sementara gas itu sudah alamiahnya akan mencari tempat yang suhunya lebih rendah, karena suhu diluar tubuh lebih rendah, maka gas akan mencari celah untuk keluar dari tubuh, begitu ^^. Percaya atau tidak, cara ini boleh juga lho untuk dicoba :)
4. Minum air jahe
Baiknya sih yang alami yaa, tidak susah kok. Jahenya bisa dibakar lalu diseduh atau dipotong-potong kecil kemdian direbus. Kalau merasa aneh minum air jahe begitu saja bisa ditambahkan madu atau gula batu. Logika mengatasi kembung jahe ini hampir sama dengan botol air panas tadi lho, dimana jahe yang sifatnya "panas" akan membuat udara dalam perut mencari jalan keluar dari tubuh. Minum air jahe ini juga sekaligus menghangatkan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman selama menstruasi.
5. Banyak makan makanan berserat
Supaya pencernaan menjadi lancar ya para ladies .. sehingga membantu tubuh untuk menyeimbangkan kecepatan pencernaan yang sedikit vterganggu karena kenaikan kadar hormon esterogen tadi seperti sayur-sayuran, buah, gandum dan makanan-makanan olahan dari bahan-bahan tadi.
So begitu yaa ladies .. tubuh kita itu selalu meberi tandajika ada sesuatu yang tidak beres, dan pilihan bijaknya adalah memilih langkah yang aman bagi tubuh yang harusnya kita sayangi ini, supaya awettt ^^, dan bahan-bahan alam banyaaak yg bisa dimanfaatkan, seperti jahe tadi. Oke, tetap semangat selama menstruasi ya ladiesss .... ^^
Alright .. sekian dulu ..
See you on my next post :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar